Breathwork

Sobre este evento

Una sesión semanal de breathwork para después del trabajo ¿Qué es AFTER-Breath-WORK? AFTER-Breath-WORK es una sesión semanal de breathwork diseñada específicamente para el final de la jornada laboral. En solo 60 minutos, los participantes aprenden y experimentan tres técnicas de respiración diferentes, cada una con un objetivo específico: liberar tensiones, reequilibrar el sistema nervioso y reconectar con uno mismo. El breathwork es el hilo conductor que conecta yoga, movimiento y mindfulness. Es una de las herramientas más accesibles y efectivas que existen: no se necesita experiencia previa ni ningún tipo de equipamiento. Solo hace falta respirar. Estructura de la sesión Cada encuentro de 60 minutos sigue este programa: Bienvenida e introducción (5 min) – Qué es el breathwork y qué esperar de la sesión. Niyantrit Shwas / Respiración Coherente (15 min) – Respiración controlada para calmar el sistema nervioso y liberar la mente. Breve pausa e integración (5 min). Anulom Vilom / Respiración por fosas nasales alternas (15 min) – Para equilibrar ambos hemisferios cerebrales y recuperar el equilibrio interior. Breve pausa e integración (5 min). Niyantrit Rechaka / Exhalaciones controladas (10 min) – Exhalaciones prolongadas para liberar el aire estancado y dejar el cuerpo ligero y renovado. Cierre y puesta en común (5 min).